Overnight Oats y Granola son las dos mejores opciones para el desayuno ya que equilibran por completo la dieta de una persona. Estos pueden ser útiles y beneficiosos para agregar a la dieta de un individuo, ya que a menudo se les llama saludables. Generalmente, tanto las comidas se consumen con leche y algunas otras opciones de aderezo como frutas como plátanos o frutos del bosque y también frutos secos como almendras, nueces, pasas, etc.
Avena nocturna vs granola
La principal diferencia entre Overnight Oats y Granola es que su originalidad es diferente entre sí, mientras que Overnight Oats no es dulce y, por lo tanto, requiere azúcar adicional o azúcar moreno para endulzar según el gusto de un individuo si es necesario. Por otro lado, la granola se endulza inicialmente con algunos ingredientes azucarados como miel o algunas frutas secas que la hacen dulce.
Overnight Oats se prepara agregando líquidos como leche caliente o agua y luego se deja reposar durante la noche. Por tanto, al día siguiente este proceso ayuda a que la Avena se coma directamente. La avena de la noche a la mañana no es dulce y, por lo tanto, requiere azúcar adicional o azúcar moreno para endulzar según el gusto de un individuo si es necesario. Implica comparativamente menos calorías que la granola.
Por otro lado, la granola simplemente se prepara al instante. Se puede consumir directamente o añadiéndole algún líquido. La granola se endulza inicialmente con algunos ingredientes azucarados como miel o algunas frutas secas, lo que la hace dulce. La granola implica más calorías en comparación con la avena nocturna.
Tabla de comparación entre avena nocturna y granola
| Parámetros de comparación | Avena durante la noche | Granola |
| Definición | La avena nocturna es la versión remojada durante la noche de la avena normal que tiene mucha fibra. | La granola es una forma saludable de avena que se compone de avena integral. |
| Sabor | La avena de la noche a la mañana sabe exactamente como la avena normal y no dulce como la granola. Si es necesario, podemos agregarle dulzura. | La granola tiene un sabor más dulce ya que contiene miel, nueces o frutos secos. |
| Tipo de comida | La avena nocturna se consume generalmente en forma de desayuno. | La granola se puede consumir en las dos formas, como para el desayuno y para picar. |
| Proceso de preparación | Overnight Oats se prepara agregando líquidos como leche caliente o agua y luego se deja reposar durante la noche. Por tanto, al día siguiente este proceso ayuda a que la Avena se coma directamente. | La granola simplemente se prepara al instante. Se puede consumir directamente o añadiéndole algún líquido. |
| Calorías | La avena durante la noche implica comparativamente menos calorías. | La granola implica más calorías en comparación con la avena nocturna. |
| Precio | La avena nocturna es comparativamente más barata. | La granola es un poco cara. |
| Ventajas | Las ventajas de la avena durante la noche incluyen cosas como que es rica en fibra, comida completa, controla los niveles de presión arterial y diabetes, pérdida de peso, mejora los problemas intestinales, etc. | Las ventajas de la granola incluyen cosas como que es rica en proteínas, hierro, vitamina D, mejora la salud intestinal, previene la anemia, la pérdida de peso, etc. |
| Desventajas | Las desventajas de la avena nocturna son que generalmente es rica en carbohidratos y, por lo tanto, puede desequilibrar el ciclo del sueño, también se requiere el control de las porciones, ya que puede aumentar de peso, y la avena nocturna no se puede conservar por mucho tiempo y, por lo tanto, está obligada a consumirla. al día siguiente, etc. | Las desventajas de la granola incluyen una ingesta excesiva que puede aumentar el peso, proteínas altas en calorías, etc. |
¿Qué es la avena nocturna?
Todo el mundo quiere con ansias estar en forma y quiere una buena dieta para mantenerlo. Es realmente difícil dejar atrás esos deliciosos alimentos, pero si tiene que elegir entre estar en forma en lugar de deliciosa comida, entonces debe seguir ciertos alimentos saludables. Y aquí, Overnight Oats es uno de ellos. Ya sabemos lo beneficioso que es para la avena en su dieta, ya que se considera una de las comidas de desayuno más saludables que se pueden tomar. La forma más sencilla de preparar Overnight Oats es agregando algunos líquidos como leche caliente o agua y, además, se deja reposar durante la noche.
En términos simples, si necesitamos describir la avena nocturna, podemos decir que es la versión remojada de avena que se empapa en líquido la noche anterior y, por lo tanto, se puede consumir al día siguiente. La textura de la avena nocturna es cremosa y lista para comer. Por lo general, no es dulce y, por lo tanto, si uno prefiere un poco de dulzura, debe agregar un poco de stevia o azúcar moreno, ya que el azúcar no puede ser la opción correcta si está a dieta. También se puede presentar con algunos aderezos extra como plátano, bayas o frutos secos como almendras, pasas, etc. La avena nocturna solo se consume en forma de desayuno. No se puede almacenar por un período más largo porque previamente se remojó en agua.
La avena durante la noche implica comparativamente menos calorías. Y por lo tanto, es la mejor opción para el desayuno que lo mantiene lleno y ligero. Las ventajas de Overnight Oats incluyen cosas como que es rica en fibra, comida completa, controla los niveles de presión arterial y diabetes, pérdida de peso, mejora los problemas intestinales, etc. Y, por otro lado, las desventajas de Overnight Oats son como Por lo general, es rico en carbohidratos y, por lo tanto, puede desequilibrar el ciclo del sueño, también se requiere el control de las porciones, ya que puede aumentar de peso, además, la Overnight Oats no se puede conservar por mucho tiempo y, por lo tanto, está obligada a consumirla al día siguiente, etc.
¿Qué es la granola?
Cuando las personas se aburren de comer la misma dieta una y otra vez y quieren una comida sana y sabrosa, la granola es la mejor opción para ellos. Se elabora a partir de avena integral. La granola es inicialmente dulce y sabrosa, ya que está cubierta con algunos elementos azucarados como miel y algo de cobertura como frutos secos. Y por tanto, se puede consumir con o sin leche. Además, no solo es la mejor opción para el desayuno, sino también para picar. Es un cereal instantáneo que se puede consumir en cualquier lugar y en cualquier momento manteniendo el estómago lleno.
La granola es un cereal un poco caro. Además, aporta muchas calorías ya que no solo aporta las calorías de la avena sino también de los frutos secos. Por lo tanto, se debe tener cuidado y cuidar el control de las porciones mientras se come. Como un consumo excesivo de granola también puede tener efectos drásticos en el cuerpo.
Las ventajas de la granola incluyen cosas como que es rica en proteínas, hierro, vitamina D, mejora la salud intestinal, previene la anemia, la pérdida de peso, etc. No solo tiene ventajas sino también desventajas que pueden tener efectos opuestos en el cuerpo como no se esperaba.. Las desventajas de la granola incluyen una ingesta excesiva que puede aumentar el peso, proteínas altas en calorías, etc.
Principales diferencias entre la avena nocturna y la granola
Conclusión
Estar saludable y en forma es el sueño de todos. Y por tanto, una alimentación adecuada y el ejercicio físico son los factores clave de un estilo de vida saludable. Y por lo tanto, Overnight Oats y Granola son dos opciones para desayunos saludables. La granola se consume tanto para el desayuno como para los bocadillos. Hay pros y contras de Overnight Oats y Granola que hemos discutido anteriormente. Uno puede elegir cualquiera de estos según su gusto, requisitos y conveniencia.
