La leche es un producto muy saludable. Tiene todos los beneficios que pueden conducir a un desarrollo saludable. Contiene todos los nutrientes que necesita el organismo para un correcto crecimiento. Es una buena fuente de proteínas, que falta en la nueva generación, ya que no comen muchos alimentos ricos en proteínas. También contiene calcio que es necesario para tener huesos sanos y fuertes.
Las personas con un cuerpo delgado o delgado pueden tomar leche para aumentar de peso, ya que también contiene grasas saludables. Es un ingrediente versátil, que puede ir con una variedad de otras cosas, como el muesli.
Si bien tiene todos los beneficios anteriores, a veces tener leche de vaca normal se vuelve aburrido e insípido a veces. La mejor opción podría ser la Leche de Avena y la Leche de Coco.
Leche de avena vs leche de coco
La diferencia entre la leche de avena y la leche de coco es que la leche de avena tiene más proteínas y menos contenido de grasa, mientras que es opuesta a la leche de coco, que tiene más grasas y menos proteínas. También tienen diferentes beneficios y efectos secundarios. Mientras que la leche de coco tiene un aroma floral y un sabor a nuez, la leche de avena es más dulce y simple en comparación.
La leche de avena es leche hecha de avena; no tiene todos los nutrientes de la avena. Es rico en nutrientes y proteínas, que es un requisito de nuestro cuerpo para un crecimiento saludable. No hay efectos secundarios de consumir si está libre de azúcar extra. Ayuda a reducir el nivel de colesterol de una persona.
La leche de coco se elabora con nata y un poco de agua. Sabe muy bien y contiene grasas, por lo que es muy útil para aumentar de peso. Si se consume adecuadamente, tampoco tiene efectos secundarios graves. También tiene todos los nutrientes presentes en el coco.
Tabla comparativa entre leche de avena y leche de coco
| Parámetros de comparación | Leche de avena | Leche de coco |
| Puede causar | No hay tales efectos secundarios | Aumento de peso y problemas digestivos. |
| Sabor | Más dulce y espeso | El sabor dulce, floral y a nuez |
| Proteinas | Contiene más proteínas. | Menos proteínas |
| Grasas | Menos grasas | Más grasas |
| Útil en | Disminuye el colesterol en sangre, aporta nutrientes, etc. | pérdida de peso y reducción del colesterol |
¿Qué es la leche de avena?
La leche de avena es una leche de origen vegetal y un sustituto de la leche de vaca. Está enriquecido con proteínas y nutrientes como calcio, hierro, potasio y vitaminas A y D. No contiene ningún ingrediente alérgico que se encuentre en otras leches. Y está fácilmente disponible en todas las tiendas de comestibles y también se puede preparar en casa.
240ml de leche de avena tiene el siguiente contenido:
Los beneficios de consumir leche de avena son:
¿Qué es la leche de coco?
La leche de coco es leche hecha de coco y tiene una textura espesa y cremosa. Es diferente del agua que se encuentra en el coco verde. A diferencia de ella, la leche no se produce de forma natural, sino que debe elaborarse. Se utiliza como postre o salsas en algunas cocinas tradicionales.
240 g de leche de coco contienen lo siguiente:
El consumo de leche de coco tiene los siguientes beneficios:
Aparte de todo lo anterior, también es útil para disminuir el tamaño de las úlceras en el estómago y combatir virus y bacterias.
Principales diferencias entre la leche de avena y la leche de coco
Conclusión
Por tanto, está claro que tanto la leche de avena como la de coco son un buen sustituto de la leche normal. También son más sabrosos y atractivos, ya que tienen un sabor más dulce. En general, se dice que la leche de avena es la opción más saludable, y esto podría deberse a la razón por la que tiene más proteínas y nutrientes saludables. Ambos no tienen tales efectos secundarios a menos que se consuman en grandes cantidades. En caso contrario, se debe comprobar el envase o empresa donde se compra la leche, especialmente los ingredientes, ya sea que contenga azúcar extra o no, que pueden ser perjudiciales para el organismo.
Referencias
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
