Mindfulness y Vipassana pueden parecer similares, pero ambos son diferentes. Existe confusión acerca de estos términos, ya que apuntan a hacer algo similar. Mindfulness apunta a recordar pero no a eventos pasados. Vipassana apunta a la conexión de los conductos de ventilación del asesinato y nuestros cuerpos. La atención plena hace que la persona se sienta agradecida por todo lo que le rodea.
Mindfulness vs Vipassana
La diferencia entre Mindfulness y Vipassana es Mindfulness es el entrenamiento de la mente y Vipassana es una meditación de la mente al sentarse en un ambiente tranquilo. Mindfulness estuvo allí durante mucho tiempo, pero no llegó a existir antes de que el profesor Dr. Jon Kabat-Zinn introdujera el entrenamiento mental de la mente, que es Mindfulness.
La atención plena es una combinación de entrenamiento mental y meditación. Un profesor, el doctor Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts. Destaca que este entrenamiento ralentiza los pensamientos de una persona, y no debe haber negatividad en la mente y el cuerpo. Este es un entrenamiento que se realiza mediante la respiración profunda.
Vipassana es meditación introspectiva. Esta es la práctica más antigua de meditación budista. Esta meditación tiene como objetivo permitir que la persona vea la verdad de los fenómenos insatisfactorios, impermanentes y desinteresados. Esta práctica es el viaje de la autoexploración. Ésta es una técnica suave de meditación. Es una interconexión entre la mente y el cuerpo.
Tabla comparativa entre Mindfulness y Vipassana
| Parámetros de comparación | Consciencia | Vipassana |
| Amable | Entrenamiento mental | Meditación |
| Introducido en | Años recientes | Tiempo de los budistas |
| Desarrollado por | Dr. Jon Kabat Zinn | Monje budista |
| Enfocar | Elimina los pensamientos negativos | Concéntrate dentro de ti |
| Cómo | Respiración profunda | Ojos cerrados y piernas cruzadas en un ambiente tranquilo. |
| Apuntar | Centrarse en el presente | Verdad de la impermanencia |
¿Qué es Mindfulness?
La atención plena es la presencia de la mente de cualquier ser humano. La persona debe conocer su presente. Deben saber qué son y dónde se encuentran en este momento. No deben reaccionar de forma exagerada a nada en su entorno. Deberían estar agradecidos por todo lo que les rodea.
La práctica necesita entrenamiento mental donde la persona tiene que concentrarse manteniendo los ojos cerrados. Este es un entrenamiento donde la persona comparte todo con las emociones y envía señales al cerebro. Este es el contacto directo de los pensamientos de la persona con su cerebro y sus sentidos.
La atención plena no solo se medita con los ojos cerrados, sino que es la práctica en la que la persona no se vuelve demasiado activa para realizar un trabajo. La persona puede hacer tranquilamente su trabajo de rutina en lugar de gritar en una llamada telefónica que se puede responder cortésmente. Estas prácticas hacen Mindfulness.
Mindfulness para prestar atención al trabajo sin juzgar ninguna acción o la acción de otra persona. Es más bien el enfoque que le pagas a todo en el medio ambiente. Esta formación tiene que ver con la autocomprensión. También necesita sabiduría en las acciones de la persona. La persona debe tranquilizar su cerebro y dedicar algo de tiempo a sí misma.
¿Qué es Vipassana?
Vipassana proviene de una palabra sánscrita que significa especial. Los budistas consideran la Vipassana como percepción. Hay dos cualidades en Vipassana que son entrenar la mente y calmar la mente. Ésta es la ventaja de Vipassana. Esta es una forma de meditación que te hace mirar dentro de ti.
Esto te hace notar tu verdadera naturaleza. Estas prácticas de meditación cesaron en el siglo X, y más tarde Konbaung y Toungoo la mencionaron nuevamente en el siglo XVIII. Esto relaja tu mente. Trae a la mente una sensación de paz interior. La mente se calma. Vipassana es un conjunto de ejercicios.
Esta es una práctica que se hace para observarse a sí mismo a través de un enfoque constante. Esta meditación tiene como objetivo calmar tu mente, enfocarte en la realidad y aceptar la realidad sin ningún juicio. No debe haber ninguna preocupación en mente. La mente debería concentrarse y debería calmarse.
Esta práctica todavía se realiza ya que tiene grandes beneficios para la salud mental y es un gran alivio del estrés. Se llevó a cabo un curso de meditación que mostró que los niveles de estrés disminuyeron en los participantes. Tenían bondad hacia sí mismos y tomaron la importancia de su bienestar que los participantes que no lo tomaron.
Principales diferencias entre Mindfulness y Vipassana
Conclusión
Mindfulness y Vipassana son prácticas de la mente para calmarla. La diferencia es Mindfulness son las actividades para calmar la mente y el alma, y Vipassana es la meditación con los ojos cerrados. Vipassana fue desarrollado por un monje budista. Este es un entrenamiento donde la persona comparte todo con las emociones y envía señales al cerebro.
No deben reaccionar de forma exagerada a nada en su entorno. Esta formación tiene que ver con la autocomprensión. La atención plena implica la respiración profunda. Deben saber qué son y dónde se encuentran en este momento. Este es el contacto directo de los pensamientos de la persona con su cerebro y sus sentidos. También necesita sabiduría en las acciones de la persona.
Se llevó a cabo un curso de meditación que mostró que los niveles de estrés disminuyeron en los participantes. Tenían bondad hacia sí mismos y tomaron la importancia de su bienestar. Los budistas desarrollaron Vipassana. Hay dos cualidades en Vipassana que son entrenar la mente y calmar la mente. Vipassana es la verdad de la impermanencia.
No debe haber ninguna preocupación en mente. La mente debería concentrarse y debería calmarse. Los budistas consideran la Vipassana como percepción. Konbaung y Toungoo volvieron a plantear la práctica en el siglo XVIII. Esta meditación tiene como objetivo calmar tu mente, enfocarte en la realidad y aceptar la realidad sin ningún juicio.
