La salud mental es de suma importancia para todos los seres humanos. Este es un concepto de tendencia en estos días entre personas de diferentes grupos de edad. Muchos institutos y centros de meditación han desarrollado técnicas de la nueva era que ayudan al bienestar en estos días. Pero el proceso tradicional de meditación no se pasa por alto. Mientras hablamos de bienestar mental y vivir la vida en paz, dos términos fabulosos se usan indistintamente; Mindfulness y Conciencia. Aunque pueden parecer similares, existen diferencias cruciales entre los dos.
Mindfulness vs Conciencia
La diferencia entre Mindfulness y Awareness es el estado de la mente. La atención plena tiene que ver con la introspección y el ajuste del proceso de pensamiento, mientras que la conciencia es el control mental basado en los sentidos para vivir en el presente. La atención plena radica en el patrón de pensamiento, pero la conciencia se trata de la practicidad en la naturaleza viva.
La atención plena es una técnica de meditación que te permite sentir tu yo interior en un momento particular. Esto incluye sentimientos y emociones, y se supone que debes estar muy consciente de esto mientras meditas. La única pauta es que, a medida que sienta las emociones, se espera que no juzgue.
La conciencia, por otro lado, también es estar en el momento, pero es más consciente que la técnica de la atención plena. La forma en que siente, percibe y absorbe los acontecimientos que le rodean es el concepto clave de la conciencia. El conocimiento de comprender un evento o una situación es conciencia.
Tabla de comparación entre la atención plena y la conciencia
| Parámetros de comparación | Consciencia | Conciencia |
| Aspecto fundamental | Mindfulness es una técnica basada en la introspección. | La conciencia es una técnica basada en la aceptación. |
| Control mental | Intensamente consciente de los sentimientos y emociones. | Te permite entender la vida con la ayuda de los sentidos. |
| Impacto | Mejora los procesos de pensamiento | Mejora la forma de vida |
| Pensamientos pasados y presentes | Será controlado. | La conciencia le ayuda a no tomar la instancia anterior para aceptar o rechazar un escenario actual. |
| Ánimo | La atención plena no ayuda en este contexto. | La conciencia ayuda a controlar los cambios de humor. |
¿Qué es Mindfulness?
La atención plena es un concepto en la meditación que permite a una persona estar presente en el momento sin ningún juicio en mente. Centrarse en la situación actual es el factor clave de la atención plena. La increíble capacidad de aceptar todos los pensamientos que vienen a tu mente y dejarlos volar sin causar daño a tu mente ni a tu salud mental.
Es una tendencia general de los humanos pensar constantemente en el futuro. Esto puede generar ansiedad y también hacer que se preocupe por el futuro. Esta preocupación puede profundizarse y convertirse también en depresión. Meditar con un enfoque puro en alejar los pensamientos puede tener beneficios definitivos para su vida y bienestar.
La agenda básica del mindfulness es dejar de perder el tiempo en algo que no ha sucedido y que también sucederá en el futuro. Permitirte estar presente en el momento te hace completamente consciente de lo que estás haciendo a diario. Si uno cultiva el hábito de la atención plena todos los días, puede traer cambios profundos a su vida.
Los pensamientos son comunes. Preocuparse por lo que pensamos es una pérdida de tiempo. Este es el que será extraditado mediante entrenamiento en mindfulness. Entrena tu mente para disfrutar de los pensamientos que se te presenten. Una mente sin pensamiento ciertamente no es posible, pero controlar los pensamientos está en tus manos.
Mientras que otras técnicas de meditación enseñan sobre las influencias externas, esto es puramente interno. La introspección de la mente y los pensamientos comienza cuando comienza a entrenar su mente para la plena atención. Esto te lleva a hacer las paces con el pasado y dejar de pensar en el futuro innecesariamente.
¿Qué es la Conciencia?
La conciencia es otra técnica que se enseña durante el proceso de meditación y que le permite utilizar sus sentidos al máximo. Como la atención plena permite que los pensamientos se vayan sin hacer ningún juicio, la atención te permite aceptar los acontecimientos que te rodean.
La conciencia te hace plenamente consciente de la naturaleza de la vida a través de tus sentidos. Puede experimentar la vida plenamente con el tacto, el olfato, el sonido y el gusto. Los sentidos son la principal fuente de información para saber qué está sucediendo externamente. Cuando lo acepta y vive con él sin juzgarlo, la vida se vuelve prolífica.
La técnica le ayuda a vivir su vida por completo con la ayuda de la conciencia sensorial del entorno. La conciencia también te ayuda a conocer las intenciones de los demás. Puede responder adecuadamente a lo mismo sin lastimarse.
La conciencia le ayuda a concentrarse en muchas cosas que podríamos perdernos en el día a día. Sobre todo, ignoramos a los demás cuando vivimos la vida en piloto automático. La mera conciencia de las acciones que suceden afuera te ayudará a vivir la vida con plenitud.
Se aconseja practicar la Conciencia en la vida diaria. Ayuda a uno a obtener los mejores atributos de amabilidad, cuidado y comprensión de los demás.
Principales diferencias entre Mindfulness y Awareness
Conclusión
Estos dos aspectos de la meditación son profundos en sus resultados. Necesita tener un equilibrio entre Mindfulness y Conciencia. Como resulta en seguridad interior y cuidado exterior. A medida que practicamos estas técnicas, nuestra mente y cuerpo entran en una sinergia perfecta. Esto te ayuda a concentrarte más en lo que es importante y negar lo que no tiene ningún propósito en la vida. Con el entrenamiento y la práctica adecuados, estas técnicas se pueden dominar. Al mismo tiempo, usarlos en nuestro día a día nos permite vivir la vida al máximo.
Referencias
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
