En la fecha y hora de hoy, todos luchamos con problemas de salud mental que nos devoran desde adentro, pero no son fáciles de eliminar. No podemos aplicar remedios caseros a nuestros problemas de salud mental. La única forma de liberarnos de estos problemas son las terapias. CBT y DBT son dos terapias que ayudan a lidiar con muchos de estos problemas.
CBT frente a DBT
La diferencia entre CBT y DBT es que CBT es un método de terapia a corto plazo que ayuda a las personas con sus problemas de salud mental que no son crónicos, pero DBT es un método que se utiliza para ayudar a las personas a resistir sus problemas crónicos de salud mental, que incluyen a uno mismo. -dañar. CBT se enfoca en deshacerse del pensamiento negativo y reemplazarlo con pensamientos positivos, mientras que DBT se enfoca en aceptar la realidad y seguir adelante.
La terapia cognitivo-conductual se utiliza para tratar los efectos negativos de la ansiedad y la depresión en las personas. Se centra en reemplazar un enfoque negativo de la vida por una actitud positiva. Es eficaz para personas que no padecen ningún problema de salud mental crónico.
La terapia dialéctica de la conducta es eficaz para las personas con enfermedades mentales crónicas. Es una terapia ideal para personas que se autolesionan y que son propensas al suicidio. Esta terapia ayuda a las personas a aceptarse a sí mismas y a las circunstancias.
Tabla de comparación entre CBT y DBT
| Parámetros de comparación | CBT | DBT |
| Forma completa | CBT significa terapia cognitivo-conductual. | DBT son las siglas de Dialectical Behavior Therapy. |
| Definición | La TCC es una terapia que asume que el pensamiento negativo da origen a conductas y emociones negativas. Entonces CBT intenta cambiar el proceso de pensamiento negativo. | DBT es un tipo específico de terapia cognitivo-conductual que se desarrolló para ayudar a tratar a las personas con suicidio crónico. |
| Usado para tratar | La TCC se usa para tratar problemas de salud mental como ansiedad, depresión. | Al usar DBT, se pueden tratar problemas como motivos suicidas o de autolesión. La experiencia traumática, los trastornos del estado de ánimo también se tratan con esta terapia. |
| Periodo de tiempo | La TCC es un tratamiento de terapia a corto plazo, establece pequeñas metas a cumplir. | DBT es un proceso de terapia a largo plazo. |
| Propósito | El objetivo de CBT es ayudar a las personas a analizar, identificar y organizar los pensamientos negativos. | Los objetivos de DBT son ayudar a las personas con dificultades a tener relaciones interpersonales positivas, capacitarse para manejar el estrés y tener un control adecuado sobre las emociones abrumadoras. |
| Escribe | Es una terapia psicosocial. | Es psicoterapia. |
¿Qué es CBT?
Nuestros pensamientos juegan un papel en la determinación de nuestro estado de ánimo. No podemos negar eso. Y CBT cree en la misma noción y establece sus objetivos en torno a ella. La terapia cognitivo-conductual es una terapia a corto plazo. Se centra en la forma de pensar del paciente. La ansiedad y las depresiones dan como resultado un comportamiento inusual. La TCC, la combinación de terapia cognitiva y conductual, intenta cambiar esta cadena de pensamiento inusual.
Analizar la causa de los pensamientos negativos y organizar los pensamientos dispersos es el propósito de la TCC. Una actitud positiva hacia la vida tiene el poder de mejorar el valor de la vida. Si alguien se aísla de la multitud y evita las reuniones sociales, entonces esa persona tiene la tendencia a entristecerse y sentirse solo y, por lo tanto, es una probable víctima de la depresión.
La TCC puede encargarse de tales situaciones y ayudar a la persona a identificar sus deficiencias y, por lo tanto, le permitirá reemplazar los sentimientos negativos hacia algo con un enfoque positivo.
¿Qué es DBT?
La terapia conductual dialéctica es una psicoterapia que tiene sus raíces en la TCC. Si la CBT no mejora la condición de un paciente, entonces DBT es ideal para ayudarlo. DBT puede ayudar a una persona a reconocer sus capacidades potenciales y sus deficiencias.
DBT es para personas que padecen enfermedades mentales crónicas. Personas que son propensas a lastimarse y tienen patrones de comportamiento suicida. Los métodos de DBT incluyen terapia individual y sesiones grupales para que los pacientes puedan ver que no son los únicos que sufren. Esto ayuda a construir relaciones interpersonales saludables y, como resultado, el estrés está bajo control. DBT aboga por la paz interior y la atención plena con la capacidad de manejar las emociones negativas tomando control sobre uno mismo.
Principales diferencias entre CBT y DBT
Conclusión
CBT y DBT son dos terapias diferentes que se utilizan para tratar diferentes enfermedades mentales. Tienen diferentes objetivos y procesos, y no se utilizan para el mismo tipo de complexión. Nuestros problemas de salud física requieren atención médica y los problemas de salud mental necesitan lo mismo. La TCC intenta tratar problemas no tan graves, pero la TDC se utiliza para tratar trastornos crónicos de los que es necesario deshacerse. Ambas terapias tienen la potencialidad de proporcionar al paciente alivio de sus condiciones críticas de salud mental. Aunque las terapias tienen diferentes métodos de trabajo, comparten algunas similitudes. DBT se desarrolla a partir de CBT.
