Tanto la CBT como la REBT se utilizan para tratar los trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión, y los trastornos del comportamiento. Aunque tratan los mismos problemas, tienen diferentes métodos y procedimientos para alcanzar sus objetivos. Su objetivo final es brindar salud mental saludable, pero adoptan diferentes enfoques y actitudes para lograr sus objetivos.
CBT vs REBT
La diferencia entre CBT y REBT es que CBT tiene como objetivo cambiar el comportamiento negativo y destructivo actual de alguien, y REBT tiene como objetivo cambiar la perspectiva o creencia negativa y letal de alguien. CBT es un método amplio que se basa en REBT y REBT es un método de conjunto particular.
CBT a es terapia cognitivo-conductual. Es una terapia a través de la cual el comportamiento negativo actual de uno puede ser reemplazado por uno positivo y saludable. Es un método amplio que incluye muchos otros procesos específicos. Su principal objetivo es cambiar el comportamiento.
REBT es Terapia Conductual Racional Emotiva. Con esta terapia, las creencias y nociones profundamente arraigadas de alguien pueden desarraigarse. Esta terapia ayuda a ver la vida y el mundo desde una nueva perspectiva. Esto ayuda a abandonar pensamientos e impresiones tóxicos. Le permite a uno aceptarse a sí mismo incondicionalmente.
Tabla de comparación entre CBT y REBT
| Parámetros de comparación | CBT | REBT |
| Forma completa | CBT significa terapia cognitivo-conductual. | REBT significa Terapia Racional Emotiva Conductual. |
| Modificación | Esta terapia se usa para cambiar el comportamiento actual de una persona. | Esta terapia se utiliza para modificar la creencia subrayada de una persona. |
| Enfocar | Esta terapia se enfoca en cambiar el comportamiento. | Esta terapia se enfoca en el comportamiento irritante de la persona. |
| Acercarse | Esta terapia tiene un enfoque colaborativo. | Esta terapia adopta un enfoque de confrontación. |
| Punto de vista | Asume un punto de vista ficticio hacia una complicación. | Asume un punto de vista filosófico hacia una complicación. |
¿Qué es CBT?
La TCC o terapia cognitivo-conductual es un método psicoterapéutico. Este método de terapia se puede utilizar para tratar diversos problemas de salud mental como la depresión y los trastornos de ansiedad. Estos dos se han convertido en dos temas muy habituales en los últimos tiempos. CBT puede controlar eficazmente estas dos condiciones.
Esta terapia cognitivo conductual cree que los pensamientos, los sentimientos y el comportamiento tienen una conexión. Todos estos están interconectados. Usando esta idea, podemos explicar cómo nuestros pensamientos tienen el poder de determinar nuestro estado de ánimo, sentimientos y comportamiento. Todos estos comparten una relación cerrada. La psicología da impotencia a nuestros pensamientos y utiliza este método. Un psicólogo observa la función de nuestros pensamientos. Nuestros pensamientos influyen en nuestro comportamiento y estado de ánimo. Los pensamientos pueden iniciar cambios no solo en el cuerpo sino también en la mente.
La TCC mejora la terrible situación que causaron los problemas de salud mental. Esta terapia proporciona un alivio del sufrimiento. Señala los pensamientos negativos y luego el terapeuta los resuelve. También ofrece una mejora general y ayuda a llevar una vida saludable.
¿Qué es REBT?
La TREC o Terapia Conductual Racional Emotiva fue propuesta en 1955 por un psicólogo llamado Albert Ellis. Según Ellis, las personas tienen diferentes nociones sobre sí mismas y sobre el mundo. Diferentes entornos y entornos provocan la diferencia en nuestra opinión y creencias. En muchos casos, estas creencias son irracionales. Y estas creencias determinan nuestras acciones y comportamientos. Entonces, si una persona tiene creencias negativas, esa persona no puede tener una vida saludable.
Al utilizar REBT, se puede ayudar a una persona a superar las abrumadoras nociones negativas. Este método de terapia tiene una técnica llamada Modelo ABC, que se utiliza para negar creencias irracionales. No solo para los trastornos mentales, sino que la TREC también es capaz de alentar a las personas a superar situaciones difíciles. REBT adopta un ángulo filosófico hacia la perturbación emocional.
REBT también ayuda a desentrañar los problemas de autoestima. Desarrolla la base sobre la cual uno puede aceptarse a sí mismo incondicionalmente. REBT también puede jugar un papel importante en el manejo de la ira. Los pensamientos negativos, autodestructivos, la ira, la ansiedad, la depresión, todo lo relacionado con la salud mental pueden encontrar su tratamiento en esta terapia. El caso de pensamientos suicidas, ataques de pánico, trauma infantil y abuso sexual muestra el resultado efectivo de REBT.
Principales diferencias entre CBT y REBT
Conclusión
La CBT y la REBT se abordan como psicoterapias porque ambas son terapias que incluyen el habla como modelo. Es donde una persona habla con un terapeuta o consejero. Los problemas se desenredan y se resuelven hablando de las cosas. Pero tienen diferentes estrategias y también trabajan en los diferentes aspectos de la salud mental.
CBT se concentra más en mejorar la autoestima de una persona y REBT se enfoca en el aspecto de la autoaceptación. CBT aborda el comportamiento negativo de una persona y REBT se enfoca en mostrarle a la persona los lados positivos de la situación y la vida. El terapeuta elige la terapia adecuada para uno en función de las necesidades y la situación. Se ha demostrado que ambas terapias son eficaces y útiles.
