Los aminoácidos son básicamente proteínas degradadas. Los aminoácidos esenciales son aquellos aminoácidos que un cuerpo no puede crear por sí mismo, la persona para cumplir con su requerimiento necesita tomar suplementos. Hay en total 9 aminoácidos esenciales ampliamente conocidos como EAAS. Los BCAAS son tres de los nueve aminoácidos esenciales.
BCAA frente a EAA
La diferencia entre BCAA y EAA es que los BCAA también se conocen como aminoácidos de cadena ramificada y constituyen 3 de los 9 aminoácidos esenciales, mientras que los EAAS básicamente constituyen nueve aminoácidos que se consideran esenciales. Un cuerpo no puede crearlos por sí mismo, por lo que debe tomar suplementos para cumplir con sus requisitos.
Los BCAA también se conocen como aminoácidos de cadena ramificada. Son enormes bloques de construcción de proteínas que tienen una estructura molecular ramificada. La valina, la leucina y la isoleucina son tres tipos de BCAAS. Son uno de los suplementos deportivos más populares disponibles en el mercado.
Los EAA comprenden 9 de 20 aminoácidos, también conocidos como aminoácidos esenciales. Todos ellos son responsables de realizar diferentes funciones en el cuerpo humano. Lisina, treonina, histidina, triptófano, metionina, valina, lisina, leucina e isoleucina son nueve tipos de aminoácidos.
Tabla de comparación entre BCAA y EAA
| Parámetros de comparación | BCAA | EAA |
| Estructura molecular | Tienen cadenas laterales alifáticas junto con un átomo de carbono central unido a tres o incluso más átomos de carbono. | La estructura molecular de los EAA constituye aminoácidos esenciales además de los aminoácidos de cadena ramificada. |
| Numero de aminoacidos | Los BCAA comprenden 3 aminoácidos esenciales. La valina, la leucina y la isoleucina son 3 de esos aminoácidos. | Los EAA incluyen 9 aminoácidos que se clasifican como aminoácidos esenciales. |
| Respuesta de proteína sintética | Los BCAA no se consideran muy buenos para el ejercicio y tienen una respuesta sintética de proteínas muy baja. | Los EAA son muy buenos para el ejercicio y tienen una respuesta sintética de proteínas muy alta. |
| Nivel de energía | Los BCAA son muy útiles para combatir la fatiga muscular y promover la resistencia y la fuerza durante los períodos de entrenamiento muy intensos. | Los EAA no son tan útiles como los BCAA para combatir la fatiga muscular y para promover la resistencia y la fuerza durante períodos de entrenamiento muy intensos. |
| Soporte de inmunidad | Los BCAA no proporcionan un apoyo inmunológico tan bueno como los EAA debido a la no disponibilidad de histamina, un aminoácido esencial para el apoyo inmunológico. | Los EAA tienen un componente de histidina que produce histamina, que es un componente esencial para mejorar el apoyo inmunológico. |
¿Qué es BCAA?
Los BCAA también se conocen como aminoácidos de cadena ramificada. Básicamente comprende tres aminoácidos vitales conocidos como leucina, valina e isoleucina. Los investigadores han descubierto que los BCAA son útiles en la síntesis de proteínas musculares y previenen la degradación o degradación de los músculos. Son muy beneficiosos para el dolor muscular posterior al entrenamiento y promueven la rápida recuperación de los músculos.
Los beneficios de usar BCAA como suplemento son: -
Los principales inconvenientes de los BCAA son: -
Los estudios indican que los BCAA ayudan a reducir la fatiga mental y física en casi un 15%. Los BCAA contienen solo 3 de los 9 aminoácidos esenciales, por lo que es posible que no se aprovechen los beneficios de cada tipo de componente al usar BCAA.
¿Qué es EAA?
Los EAA constituyen 9 aminoácidos que son responsables de varias funciones en el cuerpo humano. Consiste en valina, leucina, isoleucina, lisina, metionina, treonina, histidina, triptófano y fenilalanina. Es un suplemento que ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia de una persona.
Los principales beneficios de usar EAA como suplemento son: -
Los principales inconvenientes de utilizar EAA son: -
También son útiles para controlar el peso, ya que contienen metionina que ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa y desintoxicar la sangre de una persona. También puede ser útil para hacer que su estado de ánimo sea alegre y bueno.
Principales diferencias entre BCAA y EAA
Conclusión
Tanto BCAA como EAA tienen pros y contras, pero uno puede tomar la decisión de compra correcta al analizar sus necesidades y deseos. Lo que una persona espera de un suplemento debe ser el factor decisivo para diferenciar entre los dos productos. El precio de ambos suplementos es casi el mismo, pero la diferencia radica en sus usos.
EAA contiene los nueve aminoácidos esenciales. Por otro lado, los BCAA constituyen 3 aminoácidos básicos y populares. Si sigue una dieta vegana, opte por EAA. De lo contrario, también puede considerar el uso de BCAA. Uno debe consultar a su entrenador de gimnasio para tomar la mejor decisión de compra.
