El ejercicio se ha convertido en una parte indispensable del régimen diario de casi todas las personas. Sin embargo, las diferentes connotaciones del entrenamiento a menudo terminan confundiendo a las personas. Series y repeticiones son dos de esos términos que tienen significados confusos. En realidad, las series y las repeticiones tienen diferencias considerables por diferentes motivos.
Series vs repeticiones
La diferencia entre series y repeticiones es que las series se refieren a un grupo de repeticiones. Por ejemplo, cinco repeticiones de sentadillas pueden formar una serie para un individuo. Por otro lado, las repeticiones connotan la cantidad de veces que una persona realiza un ejercicio. Por ejemplo, diez repeticiones de flexiones de bíceps pueden ser una serie para un individuo.
Los conjuntos se refieren a una serie de repeticiones que tienen lugar en una secuencia particular. Hay varios tipos de conjuntos. Un individuo puede manipular su límite establecido para satisfacer sus intereses. Es potente para garantizar que los conjuntos para principiantes no sean pesados. Para desarrollar fuerza, una persona debe descansar de dos a cinco minutos entre series.
Las repeticiones connotan el número de veces que una persona realiza un ejercicio. Hay diferentes tipos de repeticiones dependiendo de la capacidad de un individuo. Una persona que se está ejercitando para su tamaño puede realizar de 8 a 12 repeticiones por serie. Sin embargo, una persona que desee fortalecerse puede realizar 5 o 6 repeticiones con cargas más pesadas.
Tabla de comparación entre series y repeticiones
| Parámetros de comparación | Conjuntos | Repeticiones |
| Definición | Conjuntos se refiere a una serie de repeticiones que se llevan a cabo en una secuencia particular. | Los representantes se refieren a la realización exitosa de un ejercicio. Connota el número de veces que un individuo realiza un ejercicio. |
| Tipos | Los tipos de conjuntos incluyen superconjuntos, conjuntos forzados, conjuntos gigantes, conjuntos de empujar y tirar, conjuntos de pirámides, conjuntos de caída mecánica y conjuntos de caída triple. | Hay tres tipos básicos de repeticiones: altas, bajas, medias o moderadas. |
| Diferencia principal | Las series se refieren a una colección de repeticiones. | Los representantes se refieren al inicio de un ejercicio. |
| Tecnicas | El conjunto tiene diferentes tipos y técnicas. | Rep es distinto en sí mismo. |
| Ejemplo | Si una persona hace cinco sentadillas seguidas, luego hace una pausa de dos minutos y hace cinco sentadillas más, se clasificará como dos series de sentadillas. | Diez repeticiones de flexiones de bíceps pueden ser una serie para un individuo. Sin embargo, cinco repeticiones de abdominales pueden ser una serie para otra persona. |
¿Qué es Sets?
Los conjuntos se refieren a una serie de repeticiones que se realizan en una secuencia determinada. Por ejemplo, cinco repeticiones pueden ser una serie de cualquier ejercicio específico. Además, las series connotan idealmente las repeticiones realizadas sin pausas intermedias. Por ejemplo, si una persona hace cinco sentadillas seguidas, hace una pausa de dos minutos y hace cinco sentadillas más, contará como dos series de sentadillas.
Los conjuntos son una parte indispensable de cualquier régimen de entrenamiento. Hay varios tipos de conjuntos. Los tipos de conjuntos incluyen superconjuntos, conjuntos forzados, conjuntos gigantes, conjuntos push-pull, conjuntos piramidales, conjuntos de caída mecánica y conjuntos de caída triple. Un individuo puede manipular su límite establecido para satisfacer sus intereses. Es potente para garantizar que los conjuntos para principiantes no sean pesados.
Los superconjuntos requieren la ejecución de dos o más ejercicios en una sola fila con poco o ningún descanso entre ellos. Las series gigantes se refieren a la realización del mismo ejercicio de tres a cuatro veces en un grupo de músculos. En las series de caída, un individuo comienza inicialmente con mancuernas de peso pesado seguidas de mancuernas de peso más ligero.
Por lo tanto, existen diferentes tipos de juegos para los propósitos de principiantes y deportistas experimentados. Para desarrollar fuerza, una persona debe descansar de dos a cinco minutos entre series. Sin embargo, para lograr potencia, el tiempo de descanso solo debe ser de uno a dos minutos.
¿Qué es Reps?
Los representantes se refieren a la realización exitosa de un ejercicio. Connota el número de veces que un individuo realiza ejercicios. Por ejemplo, diez repeticiones de flexiones de bíceps pueden ser una serie para un individuo. Sin embargo, cinco repeticiones de abdominales pueden ser una serie para otra persona. Hay diferentes tipos de repeticiones dependiendo de la capacidad de un individuo.
Hay tres tipos básicos de repeticiones: altas, bajas, medias o moderadas. Las repeticiones altas consisten en más de 15 repeticiones por serie. Por otro lado, las repeticiones bajas consisten en 1 a 5 repeticiones por serie. Las repeticiones medias consisten en 6 u 8 a 12 repeticiones por serie. Sin embargo, el rango de repeticiones varía para diferentes individuos. Una repetición media para uno puede ser una repetición alta para otro individuo.
Una persona que se está ejercitando para su tamaño puede realizar de 8 a 12 repeticiones por serie. Sin embargo, una persona que desee fortalecerse puede decidir realizar 5 o 6 repeticiones con cargas más pesadas. Tanto las repeticiones altas como las repeticiones bajas juegan un papel indispensable en la rutina de entrenamiento de cada individuo. Sin embargo, es difícil determinar cuáles de los dos son ideales para la hipertrofia.
Para aumentar la fuerza funcional, una persona puede preferir usar pesos pesados con repeticiones considerablemente bajas. Para concluir, una persona debe consultar a un entrenador certificado antes de hacer un programa de entrenamiento que consta de series y repeticiones.
Principales diferencias entre series y repeticiones
Conclusión
En resumen, series y repeticiones por diferentes motivos. Hay varios tipos de juegos y sirven para los propósitos de principiantes y deportistas experimentados. Por ejemplo, diez repeticiones de sentadillas pueden ser una serie para un individuo. Sin embargo, cinco repeticiones de abdominales pueden ser una serie para otra persona.
Los tipos de conjuntos incluyen superconjuntos, conjuntos forzados, conjuntos gigantes, conjuntos push-pull, conjuntos piramidales, conjuntos de caída mecánica y conjuntos de caída triple. Por otro lado, hay tres tipos básicos de repeticiones: altas, bajas, medias o moderadas. Para concluir, una persona debe consultar a un entrenador certificado antes de hacer un programa de entrenamiento que consta de series y repeticiones.
