Todo el mundo quiere ser feliz, estar sano y estar libre de cualquier enfermedad. Pero solo algunas personas se involucran en actividades físicas para mantenerse saludables y activas.
La gente se confunde con la actividad física con el ejercicio. Pero no es cierto. La actividad física es el movimiento de los músculos que requiere energía y no necesita planificarse como el ejercicio.
Actividad física vs ejercicio
La diferencia entre actividad física y ejercicio es que el ejercicio es un tipo de actividad física que se planifica y estructura para lograr un objetivo de acondicionamiento físico, mientras que la actividad física es solo el movimiento del cuerpo que requiere energía y no está planificado por naturaleza. Nadar, caminar o simplemente realizar tareas domésticas simples como trapear el piso o limpiar las escaleras también se consideran actividades físicas.
La actividad física no está planificada y estructurada como el ejercicio. Implica cualquier movimiento realizado por el cuerpo, afecta nuestra salud en general y nos ayuda a mantenernos en forma y saludables. Varía de intensidad baja a moderada. Por ejemplo, se considera Actividad Física cualquier trabajo que incluya labores del hogar, limpieza, paseos, jardinería, etc.
Cualquier acción planificada, estructurada, repetitiva y enfocada de actividad física se considera Ejercicio. La gente va al gimnasio por tener una actividad física tan concentrada y variada. Implica establecer ciertos objetivos de fitness y lograrlos. También implica algunas dietas para mejorar el rendimiento y los resultados de los movimientos físicos. Ayuda a mejorar la aptitud general del cuerpo.
Tabla comparativa entre actividad física y ejercicio
| Parámetros de comparación | Actividad física | Ejercicio |
| Definición | Se refiere a cualquier tipo de movimiento corporal a través de los músculos esqueléticos que implique requerimientos de energía. | Es un tipo de actividad física planificada, estructurada, intencionada y repetitiva por naturaleza. |
| Intensidad | Varía de intensidad baja a alta y vigorosa. | Suele tener una intensidad moderada que puede ser vigorosa con el tiempo. |
| Resultados | Tendrá resultados de salud y la persona que realiza actividad física gozará de buena salud. | Por lo general, se realiza para lograr resultados de acondicionamiento físico que incluyen resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, fuerza muscular, composición corporal y resistencia muscular. |
| Duración | Se puede realizar durante todo el día, siempre que la persona se esté moviendo o caminando, lo que cuenta como actividad física. | Por lo general, se planifica y se realiza por la mañana o por la noche. |
| Dieta | No necesita ninguna dieta específica para ser saludable. | Tiene un propósito por naturaleza y, por lo tanto, necesita una dieta para lograr las metas y los resultados deseados. |
¿Qué es la actividad física?
Un movimiento corporal normal general se realiza a lo largo del día, como hacer las tareas del hogar, hacer jardinería, jugar, estar de pie o caminar, todo esto se considera actividad física. No todas las personas tienen tiempo para realizar un entrenamiento planificado en un gimnasio o en un parque, pero aún así, se puede lograr un buen estado físico aumentando la intensidad de las actividades físicas.
No se enfoca en un área específica ni ayuda a desarrollar músculos, pero se puede hacer para estar activo, tener buena fuerza aeróbica y muscular, fuerza cardiovascular y, para evitar un estilo de vida sedentario que invita a muchas enfermedades en el cuerpo. Incluye el movimiento de los músculos esqueléticos que requiere energía para moverse y mejora el bienestar general de una persona.
¿Qué es el ejercicio?
Se puede decir que el ejercicio es una actividad física de intensidad moderada que se realiza para alcanzar un nivel de condición física. Ayuda a aumentar la salud cardiovascular, la flexibilidad, la construcción de músculos, la construcción de resistencia muscular, etc. Es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que requiere una acción enfocada para lograr los objetivos deseados.
El ejercicio requiere tiempo y esfuerzo dedicados y, a veces, también una dieta específica para mejorar la forma física. Tienen una intensidad variada y están hechos para mejorar la composición corporal. Se considera ejercicio el uso de cintas de correr y mancuernas, la natación, el estiramiento y el levantamiento de pesas. Algunas de las ventajas del ejercicio incluyen aumentar la energía, perder peso, mejorar el estado de ánimo y promover un mejor sueño, y reducir el riesgo de varios tipos de enfermedades. También se considera ejercicio cualquier deporte como tenis, golf, fútbol, etc.
Principales diferencias entre actividad física y ejercicio
Conclusión
Estar sano y en forma es la prioridad de todos. La gente va al gimnasio y hace ejercicios rigurosos para aumentar su resistencia muscular, fuerza muscular, flexibilidad y muchos más objetivos y archivar un determinado objetivo de fitness. La actividad física no tiene un objetivo determinado, pero ayuda a mantenerse saludable, activo y a evitar cualquier tipo de estilo de vida sedentario que pueda ser perjudicial para usted en el futuro.
Incluso si está durmiendo, su cuerpo quema algunas calorías. Asimismo, aunque haya cierto movimiento en el cuerpo, requiere energía y pérdida de pocas calorías. No está planificado pero te mantiene activo y evita el letargo. Todos deben optar por un estilo de vida saludable y algún tipo de actividad física para mantenerse saludables.
