Para cada actividad que hacemos, nuestro cuerpo requiere energía para realizar la tarea. Sea caminar, estar de pie o incluso descansar en el salón, toda actividad requiere energía. Obtenemos energía de los alimentos que comemos y esta energía se gasta de varias formas. Parte de la energía está reservada por el cuerpo para un uso posterior.
Para dar una cuantificación de la energía gastada, usamos una unidad llamada calorías para comprender cuánto hemos gastado en un proceso en particular. Los alimentos que comemos nos aportan estas calorías.
Dependiendo de la actividad que realicemos y del funcionamiento normal del organismo, las calorías se pueden clasificar brevemente en dos categorías. Una son las calorías activas y la otra las calorías totales.
Calorías activas vs totales
La diferencia entre las calorías activas y pasivas es que las calorías activas tienen en cuenta la energía utilizada para realizar todas las tareas físicas como trotar, nadar, correr, etc. Mientras que las calorías totales dan al individuo el número de la cantidad total de energía gastada por el cuerpo. para todas las actividades.
Las calorías activas son las calorías quemadas por el cuerpo cuando estamos involucrados en cualquier tipo de trabajo externo. El trabajo puede ser tan simple como caminar, subir escalones o trabajos complejos como levantar pesas, etc.
Las calorías totales son la suma de las calorías activas y otras calorías consumidas por el cuerpo para su función rutinaria. La función de rutina incluye la respiración, la digestión de los alimentos, el pensamiento, etc.
Hay ciertas funciones que nuestro cuerpo lleva a cabo a lo largo del tiempo, como respirar, suministrar energía a todas las partes del cuerpo, etc. Las calorías gastadas en estas actividades se incluyen en el total de calorías, que es la parte especial.
Tabla de comparación entre calorías activas y totales
| Parámetros de comparación | Calorías activas | Calorías totales |
| Definición | Representa la energía que utiliza nuestro cuerpo para realizar las actividades físicas en nuestro día a día. | Representa la suma de toda la energía utilizada por el cuerpo para todo el funcionamiento físico y normal del cuerpo. |
| Interpretación | Es uno de los factores importantes en la pérdida y el control del peso. | Indica la energía gastada en nuestras actividades normales. |
| Actividades que entran en la categoría | Todo el trabajo físico lo realiza conscientemente un individuo. El ejemplo incluye correr, trotar, nadar, etc. | Respiración, pensamiento, digestión, etc. |
| Unidades de medida | Julios | Julios |
| Fórmula | = calorías quemadas durante las tareas físicas. | = calorías activas + calorías basales (en reposo). |
¿Qué son las calorías activas?
Las calorías activas representan la energía que utiliza nuestro organismo para la realización de diversas actividades físicas que realizamos a diario. Supongamos que necesitamos elegir un objeto. Entonces, nuestra mano utiliza la energía para elegir el objeto en particular. La energía consumida para este proceso se incluye en la categoría de calorías activas. Asimismo, la energía consumida para todas las actividades físicas realizadas por el individuo cae bajo el dominio de las calorías activas.
Una caloría es un término que denota la energía gastada en un proceso en particular. Una caloría equivale a 4,184 julios. El cuerpo obtiene las calorías de los alimentos que comemos. El contenido calórico varía de un alimento a otro. Los alimentos ricos en calorías incluyen alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, la papa y los cereales integrales. Pollo, carne, cerdo que son ricos en proteínas también constituyen alimentos ricos en calorías. Todos estos carbohidratos y proteínas son finalmente degradados por el cuerpo y la energía obtenida se distribuye a todas las partes del cuerpo.
Según el requisito, la energía se consume. Los músculos requieren energía cuando el cuerpo está involucrado en una tarea física. Básicamente, las calorías activas tienen en cuenta toda la energía utilizada por el cuerpo para las actividades físicas. Hay dispositivos que ayudan a medir las calorías activas. Por ejemplo, se incluyen muñequeras inteligentes que calculan tanto las calorías activas como las totales.
¿Qué es el total de calorías?
Calorías totales es la suma de todas las calorías consumidas por el cuerpo. Es la adición de calorías activas y calorías utilizadas por el cuerpo para el funcionamiento normal. Algunas funciones tienen lugar en nuestro cuerpo sin nuestra influencia. Por ejemplo, respirar es una actividad que es un proceso involuntario. Aunque podemos ejercer nuestro control conteniendo la respiración durante algún tiempo, la actividad ocurre de forma natural.
Hay otras funciones que suceden en nuestro cuerpo que son necesarias para nuestra supervivencia. La digestión es otro ejemplo. Estas funciones requieren energía para su correcto funcionamiento. Las calorías totales toman nota de la energía empleada por el cuerpo para estas funciones vitales y normales. Sin energía, el cuerpo dejaría de existir. Estas calorías, que son vitales para el funcionamiento normal del cuerpo en reposo, se denominan calorías basales.
La adición de calorías activas junto con las calorías basales constituye las calorías basales. El total de calorías consumidas por una persona varía debido a factores como el peso, el nivel de actividad, el estado de salud, etc. Esto también significa que las calorías basales varían de un individuo a otro.
Principales diferencias entre calorías activas y totales
- Las calorías activas constituyen la energía empleada por el cuerpo para realizar actividad física. Las calorías totales indican toda la energía utilizada por el cuerpo tanto para la actividad física como para el funcionamiento regular del cuerpo.
- Las calorías activas se pueden tomar como un indicador para el control del peso, mientras que las calorías totales dan una idea del requerimiento de calorías basales para el individuo.
- Las calorías activas podrían ayudarnos a identificar la energía utilizada para los trabajos físicos y, por lo tanto, dejar al individuo cuán saludable es.
- Una menor quema de calorías activas indica que el nivel de actividad física se ha reducido, pero una menor cantidad de calorías totales no significa que haya una reducción de las calorías basales.
- Active Calories no da una idea de la tasa metabólica basal, mientras que el total de calorías es una combinación de calorías activas y en reposo (basales).
Conclusión
Las calorías activas y totales diferirán de una persona a otra. Actúan como indicador de salud y nos ayudan a conocer nuestro nivel de actividad. Hay tantos dispositivos personales que nos ayudan a identificar las calorías quemadas.
